10 เคล็ดลับรักษาความสัมพันธ์ให้ยืนยาว

“เราจะอยู่ด้วยกันแม้ยามเจ็บป่วยและสุขภาพดี ยามมีหรือยามจน” เป็นคำสัญญาในงานแต่งงานที่คู่สมรสได้ให้แก่กัน แต่เมื่อเวลาผ่านไป อะไรๆก็เปลี่ยนแปลง มีความเบื่อ หรือความเคยชิน ความรู้สึกก็น้อยลงไปเรื่อยๆ แม้การฮันนีมูนจะสิ้นสุดลง ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสิ้นสุดการสร้างความสัมพันธ์หรือความหวานในชีวิตคู่ของคุณไป แม้ต่างฝ่ายต่างมีภาระหน้าที่ แต่ก็ต้องไม่ลืมมองหาวิธีที่จะเชื่อมความสัมพันธ์และรักษาความรักไว้ให้มั่นคงเสมอ เพื่อให้คำสัญญาในวันนั้นจะได้มั่นคงตลอดไป

10เคล็ดลับจากคู่รักที่รักกันหวานขื่นยืนยาวหลายสิบปี

1. ออกเดท “Date night”
ใครว่า การออกเดท เป็นเรื่องของคู่รักแรกเริ่ม คิดผิดแล้วค่ะ เพียงแค่อาหารค่ำกับร้านประจำใกล้บ้านในสุดสัปดาห์ หรือว่าอย่างน้อย2ครั้งในหนึ่งเดือน คงไม่ทำให้คุณเสียเวลาหรือเงินทองมากมายนัก แต่มันจะสร้างความรู้สึกแปลกใหม่ให้ค่ำคืนนั้นได้ ให้คุณเตรียมตัวและวางแผนกันไว้ว่าจะไปไหน และที่สำคัญคุณผู้หญิงต้องไม่ละเลยที่จะแต่งตัวในชุดใหม่หรือใส่น้ำหอมให้เหมือนการออกเดทจริงๆ ให้เป็นคืนที่สร้างความประทับใจเหมือนครั้งที่ยังจีบกัน ในขณะที่รอเมนูหรือรออาหาร จะทำให้คุณทั้งสองนั่งมองกัน คุยกันมากขึ้นในบรรยากาศดีๆ แล้วอย่างนี้จะไม่ตกหลุมรักกันอีกครั้งได้หรือ

2. ถามคำถามนี้ทุกวัน
คำถามที่ว่า “วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง ที่รัก?” “How was your day, hon?” มันอาจดูเชยๆ หรือเหมือนไม่มีความสำคัญอะไรมากนัก และหากคู่ไหนที่รู้หรือเห็นกันทุกวันแล้วยังจะถามทำไม แต่จริงๆแล้วมันสำคัญมากๆ กับการแบ่งปันเรื่องราวเล็กๆน้อยๆนี้ แม้ในวันนั้นไม่ได้มีอะไรเกิดขึ้น แต่เขาและเราก็มักจะหาอะไรมาคุยให้เกิดความใกล้ชิดหรือใส่ใจกันและกัน หรือบางครั้งเเขาอาจมีอะไรในใจที่คิดวกวนอยู่ ไม่รู้จะเอาออกมาอย่างไร หากเราถามไปและเขาได้ระบายสักเล็กก็อาจจะทำให้เขาอารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลาย และพร้อมจะทำกิจกรรมต่างๆร่วมกันกับเรา

3. หัวเราะกับเรื่องตลกในอดีต
เมื่ออยู่กันไปสัก5ปี 10ปี การเล่าถึงวันเก่าๆ เรื่องอดีตความทรงจำที่มีเพียงคุณสองคน จะทำให้หัวใจของคุณชุ่มชื่นขึ้นมาอย่างไม่น่าเชื่อ บางครั้งอาจจะจำลองเหตุการณ์ความสนุก ความสุขหรือประสบการณ์ที่มีร่วมกัน เช่น ครั้งหนึ่งเคยเล่นน้ำกันจนตัวไหม้ หรือ เคยโดนหมาไล่กัดด้วยกัน เคยกินอาหารสุดฮ่วยที่เคยจำได้ หรือ แม้กระทั่งการแต่งตัวย้อนยุคย้อนวัย เอาเสื้อผ้าเก่าที่เคยใส่บ่อยๆมาใส่อีกครั้ง เพื่อเรียกคืนความทรงจำหรือเสียงหัวเราะร่วมกัน ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้จะเป็นเหมือนการสร้างอ่างเก็บน้ำของความทรงจำความสุขที่สามารถนำมาใช้กับเวลาที่ยากลำบากได้

4 . ไม่ตื่นตะหนกเมื่อต้องทะเราะกัน
หากคุณมีความฝืดเคืองกันมากขึ้นกว่าปกติ (มากกว่าที่คุณต้องการ) ก็ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกหรือรีบเร่งหาทางออกอย่างวุ่นวาย เพราะการรู้สึกหงุดหงิดกับคนรักมักจะเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของกันและกัน มันหมายความว่าคุณหรือเขากล้าเปิดเผยและแสดงตัวตนออกมาในช่วงเวลานั้น ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติที่บางช่วงชีวิตที่คนสองคนอยู่ร่วมกันจะต้องปรับเปลี่ยนและต้องมีการทะเราะกันเพื่อให้ปรับตัวเข้าหากันได้

5. เมื่อต้องเถียงกัน
คู่รักทุกคู่จะต้องพบเจอปัญหาไม่มากก็น้อย และต้องมีการถกเถียงกันเป็นเรื่องธรรมดา เพื่อหาหนทางแก้ไขร่วมกัน ซึ่งในการถกเถียงกันนั้น อาจไม่จำเป็นหรอกว่า ใครจะถูกหรือผิด แต่การใช้คำพูดนั้นสำคัญมาก ควรเลือกคำที่แสดงถึงความสัมพันธ์ โดยเฉพาะการเรียกตัวเอง เช่น “เรา” (us) และ “ของเรา” (our) มีงานวิจัยพบว่า คำที่แสดงถึงอีกคนในขณะที่เถียงกัน จะทำให้มีความรู้สึกว่าได้ร่วมกันตัดสินใจ หรือมีส่วนร่วม ต่างจากคำว่า ฉัน (I) หรือ ของฉัน (my) ที่จะส่งผลถึงความแตกแยก ต้องรู้จักการใช้คำเพื่อลดความขัดแย้งนะคะ

6. ฉลองความสำเร็จให้กันและกัน
คุณยิ้มหรือยินดีให้กับความสำเร็จเล็กๆน้อยๆที่เกิดขึ้นของเขาหรือไม่ เช่น วันนี้เขากลับบ้านพร้อมกับการชนะกอล์ฟระหว่างเขากับเพื่อน คุณได้ให้ความสนใจกับผลงานของเขาไหม จากงานวิจัยพบว่า การมีส่วนร่วมตื่นเต้นยินดีในความสำเร็จของกันและกัน แม้เป็นเรื่องเล็กน้อย เช่น วันที่เงินเดือนออก วันที่ทีมฟุตบอลโปรดชนะการแข็งขัน คุณทั้งคู่มีความพอใจหรือดีใจร่วมกัน และควรมีการฉลองเล็กๆน้อยๆ จะทำให้ทุกวันมีเรื่องดีๆความพิเศษร่วมกัน และมันจะช่วยชะล้างความขัดเคืองใจเล็กๆน้อยๆไปอย่างง่ายดาย รวมทั้งจะทำให้คนรักมีความมั่นใจและเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น

7. เสียเหงื่อร่วมกัน
ไปออกกำลังกายกับสามีของคุุณ เหมือนยิงปืนครั้งเดียวได้นกสองตัว คุณจะได้สุขภาพที่ดีร่วมกันและยังทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเขาดีขึ้นด้วย การศึกษาพบว่า 94% ของคู่รักที่ติดอยู่กับโปรแกรมการออกกำลังกายเมื่อพวกเขาทำมันด้วยกัน จะทำให้รู้สึกดี รู้สึกตื่นเต้น และร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดแรงดงดูดระหว่างกันที่จะกระตุ้นความอยากมีเซ็กอีกด้วย (ซึ่งก็จะเป็นการเพิ่มความสัมพันธ์แบบทวีคูณถ้าหากมีการออกกำลังกายบนเตียงด้วยกันก่อนนอน) กิจกรรมการออกกำลังกาย เช่นขี่จักรยานหรือการเดินป่าด้วยกัน งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงชอบมีเซ็กซ์มากขึ้นเมื่อพวกเขาเสียเหงื่อเพราะร่างกายคลายความเครียด และเกิดความมั่นใจในตัวเอง

8. รับฟัง ไม่ใช่แค่รอที่จะพูด
ในความเป็นจริงนักวิจัยฮาร์วาร์บอกว่าคู่รักที่มีการแสดงความเห็นอกเห็นใจ มีแนวโน้มที่จะอยู่ร่วมกันได้ยาวนานกว่าคู่ที่แสดงความรักกันมาก เและพวกเขากลายเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น ซึ่งเคล็ดลับเหล่านี้ถูกใช้ในกลุ่มที่ปรึกษาปัญหาชีวิตคู่ เมื่อคู่ของคุณแสดงความรู้สึกของเขาหรือเธอ ควรรับฟังและถามให้แน่ใจว่า ที่คุณฟังเขานั้น คุณเข้าใจถูกหรือไม่ และเมื่อเขาพูดเสร็จ ไม่ควรพูดตอบในทันใด ควรถามว่าเขามีอะไรเพิ่มเติมอีกไหม คุณยังรอรับฟังอยู่ และควรให้การพูดคุยเป็นไปอย่างช้าๆ จะทำให้ต่างฝ่ายต่างมีเวลาคิดในสิ่งที่จะพูด หรือสิ่งที่ได้รับฟังมา

9. ใกล้ชิดกับเพื่อน ๆ ของเขา
ผู้ชายอาจจะมีเพื่อนของเขาซึ่งคุณอาจไม่รู้จักเลย คุณควรจะรู้จักกับกลุ่มเพื่อนของกันและกันบ้าง ควรจะจำชื่อ จำเรื่องราวของแต่ละคนบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งในสังคมของกันและกัน ยิ่งคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนและครอบครัวเครือญาติ จะทำให้คุณเข้าใจและรู้สถานการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้น ทำให้สามารถคุยกันและเข้าใจกันมากขึ้น เช่น เมื่อเพื่อนเขาอกหัก และเขาอยากจะปรึกษากับคุณว่าควรจะปลอบโยนเพื่อนอย่างไร แต่หากคุณไม่รู้จักเพื่อนคนนั้น เขาก็จะไม่สามารถคุยกับคุณได้ และหากเขาออกไปหาเพื่อนคนนั้น คุณก็จะไม่เข้าใจว่าเพราะอะไร อาจเป็นสาเหตุเล็กๆน้อยๆในความเหินห่างทางความรู้สึก

10.อย่าละเลยเรื่องบนเตียง
สุดท้าย แต่สำคัญที่สุด คือความใกล้ชิดและความโรแมนติกที่คุณสามารถทำเพื่อความสัมพันธ์และความสุขที่ยั่งยืนในการแต่งงาน ซึ่งหนึ่งในสามของการหย่าร้างเกิดจากความต้องการทางเพศที่มีต่อคู่ของตนลดลง และการจะกู้ความรู้สึกนี้กลับมานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่ก็ไม่ยากเกินความพยายาม ก่อนอื่นทั้งคู่ต้องมีความกล้าที่จะเปิดใจและเปิดเผย ว่าชอบแบบไหน นุ่มนวนหรือเร้าร้อน และต้องลองมองหาบรรยากาศใหม่ การจองสถานที่พักผ่อน ต่างอากาศ ออกไปท่องเที่ยว หาสถานที่ที่ทั้งคู่ชื่นชอบ หรือ การสรรหากิจกรรมที่แตกต่าง ก่อนการร่วมรัก เช่น การแต่งกายที่แปลกตา หรือแม้แต่การใช้อุปกรณ์ช่วย อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่า เพียงแค่การพยายามที่จะเรียกให้ความต้องการเซ็กซ์กลับมา ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดๆ จะทำให้ทั้งสองฝ่ายเปิดใจ และเข้าใจถึงความรู้สึกที่มีต่อกัน ยิ่งทำบ่อย ยิ่งจะรู้สึกมากขึ้นมากขึ้น และรักกันยิ่งขึ้นไปด้วยเพราะรู้ใจว่าอีกฝ่ายต้องการอย่างไร

หวังว่าทุกคนที่ได้อ่านเคล็ดลับง่ายๆนี้แล้วจะสามารถนำไปใช้กับชีวิตคู่ของตนได้อย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้รับรองว่า คำสัญญาที่เคยให้ไว้จะไม่เสื่อมสลายไปตามกาลเวล และความรักที่มีจะมั่นคงรักกันยืนยาวอย่างแน่นอนค่ะ

แปลความ จาก http://www.prevention.com/sex/good-habits-for-a-happy-relationship